93kg dieta

[...] Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - odpada przez uszkodzone kolana MC- 93kg - up Wyciskanie na ławce leżąc - 122,5 Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-09-08 20:03:43 Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-09-08 20:06:45

Płeć : M Wiek : 17 lat rocznikowo Waga : 93kg Wzrost : Ok 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie/poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : Łącznie okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Regularnie nic poza siłownia, wczesniej bieganie przez 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, abo masa albo redukcja, od tego zależy dieta, nie da się 2 naraz mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare [...]

[...] je fat i widać je nie tak bardzo jakbym chciał. Dlatego chce coś co pomoże poprawić sylwetke jak napisałem na górze. Foty neistety nie mam 2) wiek : 19 lat 3) waga : ok. 91-93kg , wzrost : 185 4) staż treningowy : 3latka 5) cel cyklu : zarys mięśnia, poprawa siły i pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 1cykl kre-allkalyn, 2 cykle mono, [...]

no ja rozumiem ze to jest sucha masa miesniowa a co do zrzucania wagi oraz pasa to dla mnie nie problem juz w ciagu 6 miesiecy raz zrzucilem z 114 w pasie na 93 oraz 93kg wystarczy tylko odpowiednie suplementy oraz dieta.oczywiscie stosowalem terma.Dziekuje za rady i oczekuje treningu na sile Zmieniony przez - mungo-87 w dniu 2010-10-21 01:17:15

Staz 5 lat ale od kwietnia 2014 mozna powiedziec ze dopiero z dietą i przemyslanym treningiem, wczesniej liczyl sie glownie ciezar i ego a nie czucie miesni przez co teraz mam problemy z plecami jest poprawa ale przez to na masie nogi i plecy trenowane slabo. W przygotowaniach pomaga mi Mateusz Pietrzak aktualnie 93kg

[...] z podciąganiem na drążku oburącz opuszczaniem jednorącz (2 powt. na rękę): 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 57,5kg x5 62,5kg x5 67,5kg x5 72,5kg x5 77,5kg x5 82,5kg x5 88kg x5 93kg x5 -(poprzednio 90,5kg x5) 4. Seria składana (uginanie ramion ze sztangą siedząc, zarzuty, wybicia sztangi z za karku szeroko, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z [...]

dzisiejszy trening Wyciskanie na ławce płaśkiej 93kg 3/2/2/2 Dociskanie 96kg 3/2/3 Wycisk wąsko 56kg/8 60kg/8 63kg/8 66kg/6 Wyciskanie francuskie 3x8 27kg DIETA: owsiane 100g + mleko 250 mln + 10ml oliwy ryż 100g pierś 100g makaron 120g + 30g wpc + 125ml mleka 2 jajka + pyzy :D twaróg 125g + 10ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-17 [...]

[...] exotic fruit, rozpuszczalność też taka sama jak w shotgunie. Dzisiaj miałem trening pleców oraz tricepsa. Poniżej wypiska : Martwy ciąg - 10(58kg), 8(78kg), 6(83kg), 6(93kg) Wiosłowanie sztangą - 12(38kg),10(48kg),8(48kg),6(48kg) Przyciąganie drążka górnego do karku 3x35kg max Szrugsy 3x15(30kg) Triceps( tutaj zrezygnowałem z unoszenie [...]

[...] mialem etapy z przerwami 1. 01.07.10 - 28.09.10 - ze 123kg/117pas na 105kg/105 pas przerwa zimowa ale z dieta, spadlem ze 105 na 97 2. 27.02.11 - 01.05.11 - z 97kg/100pas na 93kg/97pas i od tamtego czasu wlasnie prob mnostwo podjemowalem diet, treningow roznych cudow, ktore jak bez rezultatow szybko mi sie odwidzialy i tera mam 90kg/94pas ale [...]

[...] + warzywa 2.Pierś + warzywa TRENING Lower (+arms) SHOCK Przysiad T1: 53kgx12/63kgx12/73kgx10/83kgx10 T2: 60kgx12/70kgx12/80kgx10/80kgx10 T3: 53kgx12/73kgx12/83kgx10/93kgx10 T4: 63kgx12/83kgx12/93kgx10/103kgx10 T5: 83kgx12/93kgx12/103kgx10/108kgx10 T6: 93kgx12/103kgx10/108kgx10/113kgx10 Prostowanie siedzac T1: 4x12 T2: 4x12 T3 4x12 [...]

[...] samo kazdego dnia zeby uniknac probolemow z dieta. 4000 kcal, duzo protein, complex carbo, nie bede sie rozpisywac. W kazdym razie dobra dietka;) REZULTATY: 1 tydzien- waga 93kg, bf 19.8%-poczatek cyklu 2 tydzien- waga 94.5kg, bf 19.5% 3 tydzien- waga 95.5kg, bf 19.4% panowie, DZIALA!!! Sila: w 1 tygodniu wyciskalem 55 jako max (prosze bez [...]

[...] siły i system góra-dół nie był typowo na wzrost siły. WYMIARY: W 1,5 miesiąca progres niewielki, sylwetka napełniona wodą, delikatne podlanie (ale talia w miejscu). Waga: 93kg —> 95,7kg Wzrost: 183cm —> 183cm Klatka: 119cm —> 122cm - tutaj najwięcej szerokość pleców dała zmianę. Udo: 60,5cm —> 61,5cm Łydka: 38,5cm —> 38,5cm Ramię: 41cm (było [...]

Co sadzicie o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week)

[...] o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week) Mięśnie Ci urosną, Ci z WK nie kłamią w tym przypadku,to potwierdzone :p . Ale sam musisz zdecydować czy chcesz żyć zdrowo :)

[...] zaadoptował,niż przetrenował przerwa czy zmiana dobrze zrobi, ale nie wiadomo czy rozwiąże problemy, bo 2700-2800 to wcale nie jest mało kcal waga 86-87kg, była stała przez cały 2016 i do końca sierpnia 2017 - ostatnie moje ważenie, wzrost wagi do 93kg prawdopodobnie od 10.2016 do teraz Zmieniony przez - direx123 w dniu 2018-03-31 13:59:51

na dzien dzisiejszy KLATWA mam 48/49, ale jestem wciaz na redukcji, i praktycznie bezweglowodanowa dieta. dzis wazylem juz 93kg. jak dojade do 90 to wrzuce jakies nowe foty edit: dodatkowo jade juz 9 dzien a6w ;] moze cos bedzie widac Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-06-04 13:02:06

Czesc. to moja pierwsza dieta i jeśli ktoś mógłby wytknąć mi błędy to będe zobowiązany:) Mam 24 lata, waga 93kg ,wzrost 188cm , Cel:masa zapotrzebowanie 3320kcal I posiłek 200g płatków kukurydzianych 500g jogurtu naturalnego 33g B , 17g T , 190g W II posiłek 200g kukurydzy 200g tuńczyka w wodzie 38g B , 10g T , 40g W III posiłek Odżywka [...]

[...] ze sztangą na karku 3 x 120kg – j.w. -martwy ciąg 3 x 180kg – j.w. CEL i WYMIARY: Cel sportowy: zwiększenie czystej masy mięśniowej. Jak najmniejsze zalanie fetem. Waga: 93kg Wzrost: 183cm Klatka luzem: 119cm Udo: 60,5cm Łydka: 38,5cm Ramię: 41cm Talia (najchudsze miejsce): 86cm Przedramie: 34 cm Biodra: 103,5 cm OTRZYMANE SUPLEMENTY I [...]

[...] Chcialem sprawdzic jak sie ma aktualna dieta do tego zapotrzebowania. Bede bardzo zobowiazany ;) Facet, 93kg wagi, 182cm wzrostu. Aktywnosc fizyczna 4 treningi w tygodniu po godzine silowego i 20 minut cardio Budowa.. sam nie wiem. Kiedys ektomorfik, aktualnie troche [...]